*靈修道法*

　一、肺排毒

　　肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發現呼吸有力，氧氣充足。

　　肺排毒給身體氧氣

　　毒發狀況：

　　1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘。肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3、多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　最佳排毒時間：3-5點

　　如何排毒：

　　1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力 

　　肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。 

　　2、穴位：彈撥腋下極泉穴 

　　極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位於腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時並不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

　　3、動作：靠呼吸打通任督 

　　人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果。 

　　4、生活方式：享受喜劇時光 

　　導息是中醫滋養肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒

　　腎藏精，是維持生命、滋養器官並促進機體生長髮育的基本物質。

　　腎排毒促進生長髮育

　　毒發狀況：

　　1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。 

　　2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。 

　　最佳排毒時間：17點-19點 

　　如何排毒：

　　1、飲食：500ml豆漿保腎氣

　　豆漿的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。 

　　2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

　　天突穴位於頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位於頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

　　3、動作：讓雙腳充分吸足地氣 

　　腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體迴圈達到通暢。 

　　4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶 

　　喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。

三、心排毒

　　心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

　　心排毒降心火

　　毒發狀況：

　　1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。 

　　2、額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。 

　　3、失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。 

　　最佳排毒時間：11點-13點

　　如何排毒：

　　1、飲食：來杯冒熱氣的熱可可 

　　可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調節新陳代謝，有助於心血管系統健康，尤其對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。 

　　2、穴位：左右手交替按壓少府穴 

　　少府穴位於掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準，左右手交替。

　　3、動作：深呼吸放輕鬆 

　　當心包經開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。 

　　4、習慣：午後小憩一會兒 

　　午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。