*靈修道法*

              
酸奶喝錯了和毒藥沒啥區別
「酸奶」台灣稱為「發酵乳」、「優酪乳」或「優格」， 香港譯為「乳酪」， 中國大陸通稱「酸奶」、「酸奶酪」。
誤區一：容易混淆酸奶和酸奶飲料

公共場所中七個可能充滿細菌的地方　
美 國廣播公司新聞網（ABC News）2012年12月3日，大篇幅報導了公共場所中，七個最可能窩藏細菌的地方來提醒民眾注意，因為一個成人平均在一分鐘之內，就能夠碰觸到30個 有細菌藏身的物件表面；在家裡，我們不時可以清潔、消毒雙手常常接觸的東西，如電燈開關、門把和遙控器等，但是在公共場所（例如餐廳、商場、診所等）卻有 很多藏汙納垢的小物品，讓民眾在不自覺碰觸後，手上沾染了細菌卻仍不自知。
1.餐廳的菜單
曾經見過餐 廳工作人員清洗菜單嗎？在無生命物體的表面上，感冒和流感病毒可以存活18個小時。如果去的是一家很受歡迎的餐廳，18個小時內可能有上百人碰過這份菜 單，大家手上的病菌也就一個傳一個送到你的手上，所以千萬記住，不要讓菜單碰到你的餐具，點完菜後務必清潔你的雙手。
2.飲料杯上的檸檬片
根 據2007年《環境與健康》雜誌的研究，玻璃杯上的檸檬片大約有70％含有致病微生物。研究人員在21個不同的餐廳點了飲料，在76份檸檬片上，發現了 25種不同的微生物，包括大腸桿菌等糞口傳染的細菌。因此要記得告訴服務人員，你希望自己的飲料杯上沒有檸檬片或其他的水果裝飾。
3.桌上的調味罐
幾 乎沒見過調味料罐子拿去清洗吧！事實上很少人在吃東西前洗手，即使你是個勤勞的人，但是上一個用調味料罐的人可能沒有洗手，這意味著你的食物上有可能會沾 到他人手上的細菌，從現在開始，用你的消毒液擦拭調味料罐子後再拿起來吧。（用餐巾紙擦拭可能還不夠，因為餐巾紙的孔隙太大，微生物可能會直接穿過。）
4.廁所的門把
並不是每個上廁所的人都會記得洗手，可以準備一小張衛生紙，在洗完手並擦乾手後，將衛生紙放在手掌中開門。即使別人可能會覺得你很奇怪，但這可以減少你生病的風險。
5.廁所給皂機
公 共廁所大約有25％的給皂機被糞口傳染的細菌汙染，液體肥皂裡藏著細菌似乎挺諷刺的，但事實上，給皂機幾乎沒有在清洗，累積的皂垢容易使細菌生長，所以一 定要用清水沖洗雙手15～20秒鐘以上，有些公共場所例如醫院、表演廳、百貨公司也會提供含酒精的消毒液，建議可同時使用！
6.購物推車（Grocery Carts）
2007年在美國亞利桑那大學的研究測試發現，幾乎有2/3的購物車上被糞口傳染的細菌汙染，而且購物車上的細菌平均量比公共廁所還高，請在購物之前使用消毒液擦拭一下購物車把手。
7.診所
診所到處都是細菌，以下的技巧可以減少接觸細菌的風險：
‧只攜帶自己的書籍和雜誌來打發等待的時間（或是小孩的玩具）
‧準備自己的衛生紙跟消毒液（至少含60％酒精）
‧在候診室與其他病人至少距離2個人以上的距離
希望這篇國際新聞，經過我們整理、翻譯、濃縮後對你有幫助，也期望所有的好朋友們都能健康快樂。
陽明大學醫學院藥理教授
台北市議員　潘懷宗博士

頭髮是被毛囊包裹著生長，正像胎盤包裹著胎兒生長一樣，受血管絲組成的毛乳頭供給營養，一旦血液受阻或毛囊萎縮，毛髮就必落無疑。因此要保護頭皮中的毛囊！ 　
大腦皮層是頭髮生長的區域，緊貼著大腦，大腦是思考區域，一 個人的血液在身體各部位的循環是穩定的，但遇到特殊的情況下，會擾亂這穩定的情況。如人在熬夜時，打亂了“日出而作日落而息”的時間生物鏈，沒日沒夜的活 動，大腦在加緊活動的時候會損耗比平時多的血液，使大腦缺血顯得疲勞症狀，如瞌睡、打呵欠、會主動向周邊索血自救，最近的部位就是大腦皮層，久而久之，大 腦皮層缺血，毛乳頭萎縮，對毛根的營養供給不足，毛髮隨之脫落。 　
毛髮結構由毛囊、毛球、毛根、毛幹、表小皮、根鞘、毛髓組成，各個組織有其獨特的生長功能，共同完成和維持毛髮的正常生長。 　
毛 囊是包繞毛根的軟組織，由表皮下陷而成。毛囊位於毛髮下段，又再分上下兩部，上部為漏斗部，下部為球部和莖，像一根蔥的蔥頭，毛幹就像蔥葉從蔥頭往上冒一 樣地從毛囊中萌髮直至生長。毛球位於真皮與皮下組織之間，在生長期間可深至皮下組織。主要由未成熟的毛母細胞組成，其中含黑色素細胞。末端膨大呈球狀，稱 之毛根為頭髮在皮膚內的部分，中央內凹，接毛乳頭，像樹根埋在地下，吸取營養物質，所以叫毛根。毛幹是毛髮露出皮膚表面的完整的健康的頭髮，毛幹損壞折斷 或毛糙都屬於毛髮病，為人們肉眼看得見的毛髮主要部分，人們所叫的頭髮實際上就是這段毛幹了。毛髮的光澤要靠最外層的表小皮這道保護層，阻擋來自外界輕微 的理化因素損傷。因此，頭髮的近端的毛小皮最光滑、整齊。遠頭皮部的毛小皮，尤其是長髮末端，由於接觸外異的時間長，越容易受到各種因素的影響，邊緣可輕 度翹起或破裂，這種情況又稱侵蝕。根鞘就像刀劍鞘保護刀劍一樣保護毛根，是由多種鞘膜細胞組成，起源於表皮，又分內毛根鞘和外毛根鞘兩部分。在正常情況 下，毛根鞘隨毛髮不斷向外生長，當毛髮露出皮面時，毛根鞘就會分離並脫落。毛髓位於頭髮中軸部位，上部髓細胞的胞核較大，細胞質中有高電子密度的富於精氨 酸的顆粒及黑色素顆粒存在。 　

家庭節能妙招　

●冷氣機●
◎冷氣設定溫度每提高1℃ 可省電8~10%，建議最佳溫度設定在26~28℃。
◎配合電風扇使用，使室內冷空氣加速循環，冷氣分佈均勻可提高冷氣的功效。
◎冷氣負荷變動過大的場所，可選用變頻式冷氣機以降低壓縮機啟閉頻度，節約用電。
◎過濾網宜兩週清洗一次。
◎裝置空調機的位置，可加裝窗簾、遮陽棚，避免日光直射及雨淋。
◎如在東西向開窗，應裝設百葉窗或窗簾，以減少太陽輻射熱進入室內，降低冷氣用電量。
◎在空調機通風口附近不要堆放雜物，避免冷氣流通時因受到阻擋而 降低冷氣效率，造成浪費。
◎停用冷氣前5～10分鐘可先調高溫度設定，維持送風可較省電。
◎冷氣不用時，應養成隨手關閉的習慣。
◎冷氣吹出口以人身高度為宜，室外部份離地面至少75公分，以免塵土揚入，污染散熱片，增加耗電量。
◎室外熱氣排出口在50公分以內應避免有阻礙物，冷氣機室內側回風吸入口與牆壁保持50公分以上，以提高冷氣機效率。
◎冷氣機底盤應稍傾斜，以免積水。
◎冷氣機安裝後，窗口週圍間隙宜完全密封，可減少噪音並節省電力。
◎分離式冷氣機之室外機應儘可能接近室內機，其冷媒連接管宜在10公尺以內，並避免過多彎曲，否則會大幅降低冷氣機能源效率。
◎冷氣房內避免使用高熱負載之用具，如熨斗、火鍋、炊具等。
◎採用變頻式冷氣機，可隨室內溫度調節壓縮機運轉速度，可增加舒適感，亦較省電。
●洗衣機●
◎衣物少時可用手洗，或累積一定數量再用洗衣機一次清洗。
◎集中衣服到七、八成才清洗，選擇最適當之清洗方式。
◎洗衣前宜先浸泡20分鐘。
◎自動洗衣模式應依清潔劑，衣物髒污程度及布料種類選擇適當方式。
◎一般衣物3分鐘脫水，尼龍衣物僅需1分鐘。
◎分色洗滌，先淺後深。不同顏色的衣服分開洗，不僅洗得乾淨，而且也洗得快，比混在一起洗可縮短1／3的時間。
◎對於一些不是很臟的衣物，少放些洗衣粉，也可以減少漂洗次數。
◎先薄後厚。一般質地薄軟的化纖、絲綢織物，四五分鐘就可洗乾淨，而質地較厚的棉、毛織品要十來分鐘才能洗凈。厚薄分別洗，比混在一起洗可有效地縮短洗衣機的運轉時間。
◎正確掌握洗滌時間，避免無效動作。衣服的洗凈度如何，主要是與衣服的污垢程度、洗滌劑的品種和濃度有關，而同洗滌時間並不成正比。超過規定的洗滌時間，洗凈度也不會有大的提高，而電能則白白耗費了。
●電冰箱●
◎電冰箱不要塞滿食物，儲藏量以八分滿為宜，以免阻礙冷氣流通，避免負荷過重。
◎減少開門次數，電冰箱門每開一次，壓縮機需多運轉十分鐘才能恢復低溫狀態。
◎電冰箱背面離牆壁至少10公分，上面及側面至少保持30公分的空間，以提高散熱效果與運轉效率。
◎食物應先冷卻降溫再放入冰箱，避免浪費冷能。
◎冰箱溫度調至「適冷」，不要長時間置在「強冷」或「急冷」，而增加耗電。
◎電冰箱門應經常保持密閉，門縫墊圈損壞時應立即修復否則耗電會增加5-15%。
◎電冰箱應避免擺在陽光直射或靠近熱源的地方，必須通風良好，冷凝器容易散熱，才能提升冰箱運轉效率。
◎電冰箱應裝置在堅固平坦的地板上，同時要調整腳架高度，使正面稍高，避免門關不緊而浪費電力。
●電視機●
◎一般說明書上所標示的消耗電力係指音量與亮度調到最大值，平日使用時所消耗的電量，約為上述的70%左右，若音量與亮度調高時，相對也較耗電。
◎電視機應避免調高畫面亮度，可有利省電。電視擺於背光位置，調整螢幕明暗度可達省電。
◎電視機放置至少應離開牆壁10公分以上，以利散熱。
◎避免長時間收看電視，因為電視機溫度高較耗電。
◎外出四日以上長時間不看電視機應拔掉電源插頭，或就寢前可設定睡眠定時開關，因為普通電視機待機1小時耗電約0.01度，待機對電視機本身也有害處，會減少使用壽命。
◎使用放影機影像輸出端子連接電視機影像輸入端子除提昇畫質外，並可減少功率消耗。
●電鍋●
◎米飯烹煮時可先浸泡30分鐘，再通電加熱以縮短煮熟時間。
◎開關跳開後再悶15分鐘才打開鍋蓋，米飯較為香Q。
◎食物保溫時間不要超過12小時。
◎常保電鍋內外清潔，使加熱時能完全傳熱而不致浪費電能。
◎儘量避免在尖峰時段 (上午10-12時，下午1-5時)使用電鍋。
◎烹煮食物時，請依照家庭人口數及食量，選購適當容量之電鍋，鍋具過大，平白消耗電力。
◎米飯烹煮時可先浸泡30分鐘，再通電加熱以縮短煮熟時間。
●電暖器●
◎電暖氣比冷暖氣機多耗電3倍以上，全區域暖房宜選購冷暖氣機較省電。
◎室溫超過20℃時不要使用暖氣，屋內局部加熱可選購電暖器。
◎暖氣房間避免使用電風扇，以免風速效應感到更冷。
●除濕機●
◎除濕機運轉前，先將門窗關好，以免潮濕的外氣進入室內影響除濕效果，使用中若沒有需要，儘量減少門窗開閉次數。
◎除濕機由於經常搬動，較易發生冷媒洩漏，若壓縮機在運轉但感覺出風及回風的溫度一樣，應停止使用，儘早送修以免浪費能源而不知。
◎至少每二週清洗空氣過濾網一次，每隔半年至一年最好做一次定期檢查。
◎除濕機應放置在堅固平坦的地板上，以免產生振動及噪音，同時避免日光直射或接近發熱器具。
●烘衣機●
◎全載烘乾最省電，一批接一批烘乾可利用蓄熱節省電費。
◎多利用自然晾乾，少用烘衣機，若需熨燙之衣物應縮短烘乾時間。
◎利用自動控制乾燥模式，避免過度乾燥。
◎避免在尖峰用電時段烘衣服。
●微波爐●
◎烹調食物前，可先在食物表面噴灑少許水份以提高微波爐的效率，節省用電。
◎密封食物應開啟後再放入微波爐加熱。
◎微波爐適合食物的加溫和解凍，參考微波食譜作菜省電效果好。
◎詳讀微波爐操作手冊，以提高能源效率。
●電磁爐●
◎電磁爐的通風口應離開牆壁15公分以上且不要將異物放進吸氣或排氣口裡。
◎務必使用鐵質、特殊不銹鋼或鐵烤琺瑯之平底鍋具，其鍋底直徑以12~26公分為宜。
◎電磁爐附有溫度控制器，可防過熱，省電又安全。
◎不用時請立即關掉電源，以節省電力。
●吹風機●
◎洗頭髮後，應用毛巾將頭髮擦乾些再使用吹風機以節省吹髮時間之耗電量。
◎選擇適當瓦特數大小之吹風機，以節省耗電量。
◎請勿在冷氣房內使用吹風機吹頭髮，以免增加冷氣房內之耗電量。
◎使用時，避免讓異物掉入吹風機內，或堵塞吹風機之進出風口；並應不定期清除吹風機之進、出風口，以免阻礙冷熱風的流通，造成機體內部溫度過高而導致機件的故障。
●DVD影音光碟機●
◎不使用光碟機時，應將光碟片取出。
●開飲機●
◎再沸騰關應減少使用以節約用電。
◎一天以上不使用開飲機，請切斷電源，以節約電力。
●吸塵器●
◎先整理房間再使用吸塵器，可以減少吸塵器使用時間。
◎使用時依地面(地毯或地磚)情況、塵量多寡調整風量強弱，並配合適用的吸嘴。
◎勤於清理或更換集塵濾袋。
●電熨斗●
◎購買電熨斗時選附有溫控調節器，蒸汽熨燙功能者。
◎配合衣料調整合適溫度，適時使用蒸汽熨燙。
◎連續熨燙用完即切電，避免一次只燙一、二件或讓熨斗空擺加熱。
●照明燈具●
◎日光燈用電量僅有白熾燈的三分之一左右，故應儘量採用日光燈管。
◎採用三波長的日光燈管壽命較長，也給人較為明亮的感覺。
◎選用電子式安定器，可較傳統安定器省電30%。
◎燈泡效率隨著燈泡種類的不同而有所差異，高壓鈉氣燈的效率最高，同種類的燈泡中，瓦特數高的燈泡效率較高。
◎40W單管日光燈(含安定器)較20W雙管日光燈效率高出30%以上。
◎走廊及通道等照度需求較低之場所，可設定隔盞開燈或減少燈管數；須高照度的場所，採用一般照明加局部照明方式補強照度。
◎一個房間安裝多個照明器具，能享受各種情調氣氛而迴路分的越細，越能利用所需使用燈光，所以就能更省電。
◎天花板及牆壁儘量選用反射率較高之乳白色或淺色系列。
◎利用建築物的自然採光不但可減少照明用電，也可降低因照明器具散熱所需的空調用電。 燈管及燈具應該定期擦拭、清掃，以提高反射率，來維持室內的明亮。
●電腦
◎選用符合環保標章之電腦主機，微處理器、低輻射量顯示器或平面顯示器及硬碟，當其工作暫停5～10分鐘後，即可自動進入低耗能休眠狀態。
◎附設電能管理軟體，當網路或伺服器、電傳不用待機時，其硬體電源成為休眠狀態。
◎長時間不用電腦時可自動切掉總電源，減少待機損失。

【資料來源】 財團法人台灣綠色生產力基金會 網站：http://www.ecct.org.tw/print/index.htm

經濟部能源局網站：http://www.tier.org.tw/energymonthly/leisure_e.asp

能源報導 >>生活專區

（圖文／網路 由 夢筠 蒐輯整理分享）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎熱的 夏日，許多家長及學生會購買含糖飲料消暑解渴，但含糖飲料不僅無法解渴，熱量更是不可輕忽！1杯700毫升的珍珠奶茶有的熱量高達550大卡，相當於28 顆方糖的熱量，易因攝取過多熱量，造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險，國民健康署建議民眾多喝白開水，取代含糖飲料，可以省錢、消暑、解渴又健康。
依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡、高中生為200大卡、國中生為156大卡、國小生 為119大卡。若全國6-64歲人口中(約1,950萬人)，平均每週有一天少喝150大卡的含糖飲料，一年預計可減少1,521億大卡熱量，約等於減少 2萬公噸的體重，平均每人可瘦1公斤！
多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。為鼓勵民眾多喝白開水，國民健康署特提出「喝白開水5要訣」：
1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。