|
讓你的頸椎病立刻就消失 這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。 經常練習可以改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。 無頸椎病者可起到預防作用。 準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂， 全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1.左顧右盼:   頭先向左後向右轉動，幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。 2.前後點頭:   頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸:  雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次， 再由前向後旋轉20~30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5.頭手相抗:  雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天:  雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 |
全站熱搜
留言列表
