*靈修道法*

一、充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。

抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。
 
二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。
如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，

於身心大為不利。

由於超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。
  
三、生活目標切合實際。
由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，

如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。
  
四、與外界環境保持接觸。

因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，

一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，

以便更好地適應環境。

五、保持個性的完整和和諧。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，

方能得到最大的施展。

六、具有一定的學習能力。

現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，

使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。
  
七、保持良好的人際關係。
人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，

而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
  
八、能適度地表達和控制自己的情緒。
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。

不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。

但不能發洩過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，

於身心健康無益。
  
九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，

不能損害團體利益，

否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。
  
十、在不違背社會道德規範下，個人的基本需要，應得到一定程度的滿足。
當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力，

乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。