子午規律養生法
中醫古籍《黃帝內經*靈樞》：經脈流行不止，與天同度，與地同紀。
中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。
三者的關係如下：
時間 時辰 經絡 / 臟腑
23:00 – 1:00 子時 膽（要上床睡覺）
1:00 – 3:00 丑時 肝
3:00 – 5:00 寅時 肺
5:00 – 7:00 卯時 大腸（起床要喝水）
7:00 – 9:00 辰時 胃 （要吃早餐）
9:00 – 11:00 巳時 脾（每小時慢飲一次水）
11:00 – 13:00 午時 心 （開心.快樂）
13:00 – 15:00 未時 小腸
15:00 – 17:00 申時 膀胱
17:00 – 19:00 酉時 腎
19:00 – 21:00 戌時 心包（適宜散步）
21:00 – 23:00 亥時 三 焦
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉例說明
病症 ：頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良
問題 ：工作、應酬繁忙，經常半夜兩、三點才睡
解釋 ：晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦有問題。
原文:
子 午流注者，謂剛柔相配，陰陽相合，氣血循環，時穴開闔也。何以子午言之？曰：子時一刻，乃一陽之生；至午時一刻，乃一陰之生，故以子午分之而得乎中也。流 者，往也。注者，住也。天干有十，經有十二：甲膽、乙肝、丙小腸、丁心、戊胃、已脾、庚大腸、辛肺、壬膀胱、癸腎，餘兩經，三焦、包絡也。三焦乃陽氣之 父，包絡乃陰血之母，此二經雖寄於壬癸，亦分派於十幹，每經之中，有井、滎、俞、經、合，以配金、水、木、火、土，是故陰井木，而陽井金，陰滎火而陽滎 水，陰俞土而陽俞木，陰經金而陽經火，陰合水而陽合土。經中有返本還元者，乃十二經出入之門也。陽經有原，遇俞穴並過之，陰經無原，以俞穴即代之。是以甲 出丘墟，乙太沖之例。又按《千金》雲：六陰經亦有原穴，乙中都，丁通裡，己公孫，辛列缺，癸水泉，包絡內關是也。故陽日氣先行，而血後隨也。陰日血先行， 而氣後隨也。得時為之開，失時為之闔，陽幹注腑，甲、丙、戊、庚、壬而重見者氣納於三焦；陰乾注臟，乙、丁、己、辛癸而重見者，血納包絡。如甲日甲戌時， 以開膽井，至戊寅時正當胃俞，而又並過膽原，重見甲申時，氣納三焦，滎穴屬水，甲屬木，是以水生木，謂甲合還元化本。又如乙日乙酉時，以開肝井，至己丑時 當脾之俞，並過肝原，重見乙未時，血納包絡滎穴屬火，乙屬木，是以木生火也。餘倣此。俱以子午相生，陰陽相濟也。陽日無陰時，陰日無陽時，故甲與己合，乙 與庚合，丙與辛合，丁與壬合，戊與癸合也。何謂甲與己合？曰：中央戊己屬土，畏東方甲乙之木所克，戊乃陽為兄，己屬陰為妹，戊兄遂將己妹，嫁與木家，與甲 為妻，庶得陰陽和合，而不相傷，所以甲與己合。餘皆然。子午之法，盡於此矣。
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