*靈修道法*

冬季預防感冒的10個訣竅
感冒雖不算什麼大病，但不注意防治可能引發其他多種疾病，所以有人稱感冒為“百病之源”。俗話說得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”下面為大家介紹下冬季預防感冒的10個訣竅。

　　1、洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抗病能力。另外，要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

　　2、漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

　　3、動：即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

　　4、通：即通風透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

　　5、曬：即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

　　6、飲：即飲用薑茶法。用紅糖或白糖30克 、鮮薑末3克 ，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

　　7、熏：即食醋薰蒸法。每日用食醋在室內薰蒸15—20分鐘，能殺除居室內病菌病毒，保障健康。一般10— 15平方米的房間用食醋 3兩，略添水加溫至蒸發。 女人養生網 http://www.nrysw.com

　　8、滴：即米醋滴鼻法。在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內，滴入鼻孔內數次，殺死鼻腔內病毒。 女人養生網 http://www.nrysw.com

　　9、摩：即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。

　　10、穿：即科學衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

十種不花錢的治病法
人吃五穀雜糧，難免會生病。但生病之後，如何才能少花錢多辦事呢？美國《男性健康》雜誌近期刊出“10種不花錢的治病方法”，不妨一試。
　　1．攀爬動作治背痛。美國醫學運動協會 勞倫斯 博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重複相同動作。
　　2．“番茄汁辣椒”治高血壓。秘方是：每天250毫升番茄汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬·D·戈登斯特裏奇稱，由於辣椒中的辣椒素、番茄中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。
　　3．車前草治高血脂。路易斯安那州立大學營 養學 教授派翠克博士表示，每天1茶匙車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。
　　4．喝水治煙癮。專門從事物質依賴研究的心理學專 家霍瓦特 博士表示，這是典型的“替代療法”。本質上，吸煙和喝水都是“手——口”的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。
　　5．做眼操治近視。每天做25分鐘“眼操”，每週6天，持續30天。動作包括“360度慢慢轉動眼珠”等。
　　6．少吃主食治偏頭痛。米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。
　　7．針灸治失眠。紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放鬆身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
　　8．爬山治酒癮。華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。
　　9．改變生活方式治前列腺癌。加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每週至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
　　10．“離開 鍛煉寫作”治易怒。對於暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而“長期制怒法”則是寫作。