*靈修道法*

我們生氣時，必須承認怒氣來了，而且需要我們去照料。此時我們在氣頭上，最好什麼都不要說，什麼都不要做，立即回歸自我，引進自覺能量，來接納、認知、照顧好我們的怒氣。怒氣是怎麼回事。有兩個步驟，首先是接納與認知：「我親愛的怒氣，你來了，我會好好接待你。」在來仔細檢驗，看看怒氣從何而來。

不論你在開車、走路、煮飯、還是洗衣服，都要自覺接納你的怒氣。如此，你就有機會認清你生氣的緣由。

自覺呼吸，自覺於戶外行走，是接納怒氣的好方法。

所有的心理現象，包括憤怒、妒忌、絕望等等，都懾服於自覺的力量，如同草木都懾服於陽光。開發自覺的能量，為你的身體和意識療傷。

用打枕頭或大叫等舒解方法的人，其實是在演練怒氣。

生氣打枕頭來發洩，是很危險的習慣，像是在做攻擊訓練。智者之道是激勵自覺的能量，怒氣一來就大方接納之。

吃馬鈴薯不能吃生的，至少要用火煮十幾二十分鐘。同樣的道理，你也要用自覺的火煮一煮，可能要花十分鐘、二十分鐘，或者更久的時間。

我們內心有怒氣的種子，也有愛與慈悲的種子。在我們的意識裡，有許多負向的種子，也有許多正向的種子。做法是負面的種子別去澆水，找出正向的種子每天澆水。

在一個人的生命中，正向的種子要得到滋養，一半靠運氣，一半靠努力。

有的時後，我們為恨意、怒氣、恐懼的能量所充斥。我們忘記了，我們內在也可能湧現其他不同的能量。

如果我們知道怎麼做，就能找回識見、愛、希望的能量，來接納恐懼、絕望、怒氣的能量。

我們每個人那內在都有一坐花園，有心的人都必須回到自己的花園澆水除草，也許你已經任其荒蕪許久了。你應該確實掌握自己花園狀況，設法讓一切歸於條理，花園重現美麗與和諧。如果好好經營，許多人都能享受你花園的美景。

憑著自覺的能量，你就能看著垃圾說：「我無害怕。垃圾可以回復為愛，我可以的。」

自覺的能量包含專注的能量，以及識見的能量。專注一件事情，看的能量就會放大，也就能有所突破，培育識見。識見擁有解放的力量。若能自覺，並持續自覺，就能保持專注，而如果專注，就能產生識見。

因此，若能自覺，就能認識、接納、放鬆。若能自覺，就能看得深，獲得識見。識見是解放的要素，可以解除我們的束縛，轉變現狀。這就是照顧怒氣之道。

每當你覺得失落、疏離、了無生趣、與世隔絕，每當你覺得絕望、憤怒、不安就想辦法回家吧。自覺呼吸可以帶你回到真正的家。