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過度減重，可能會引起掉髮、落髮問題
現今有許多愛美的男、女性，為追求窈窕身材而使用激烈的方式減重，如：三餐吃很少，只吃水果及喝水度日、不吃澱粉食物、斷 食等，長期下來，雖然成功甩掉身上的肥肉，但也因嚴重的營養失調，而導致身體健康出現警報、大量掉髮等。電視新聞報導中，不時之間也有報導女性因激烈減重 後，造成身體出現暈眩感、經期大亂、皮膚乾燥及大量掉髮等症狀；醫師表示，短時間內劇烈減重會導致新陳代謝減慢、荷爾蒙失調。以下將介紹為何減肥過度減重 會造成掉髮、禿頭。
過度減重而引起掉髮、禿頭的原因有以下幾種：
1. 缺少蛋白質：
蛋白質是頭髮生長的主體，每天應攝取定量的蛋白質，才能促使頭髮生長。而含有蛋白質的食物如新鮮的魚類、蛋類、肉類、大豆、牛奶、豆腐等。許多減重者誤以為這些食物容易造原發肥而不吃它，導致蛋白質攝取失衡。
2. 缺少乏生素B、C及鋅：
維生素C可活化微血管壁，促使頭髮髮根能夠吸收到血液中的養分；維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的效果。缺乏維生素B會導致頭髮易變黃、白；缺乏鋅則易掉髮、禿頭。
3. 新陳代謝減慢：
由於斷食、節食減重會導致每天應攝取的卡路里嚴重不足，使新陳代謝率減低而節省能源。
4. 內分泌失調：
內分泌失調會造成相當多的影響，頭皮即是其中之一，頭皮毛髮失去營養，導致頭髮過度出油。
健康減重原則在於減少熱量的攝取與增加熱量的消耗，減少熱量攝取以飲食控制為主，增加熱量消耗以運動為要。飲食控制除減少熱量攝取，但必須符合營養需求，應在醫師建議及控管下進行。
最後，養成良好的飲食、生活、運動習慣，才是最重要的。
飲食與生活作息等，都與頭髮的生長有密切的關係，唯有均衡地攝取飲食及正常的生活作息，才能使頭髮自然又健康，並有預防掉髮、禿頭等症狀。
掉髮是一種讓人很是苦惱的病症，大多數患者都對其無從下手。這是因為掉髮患者沒有真正弄清楚自己掉髮的真正原因，林宜蓉醫師表示，如有掉髮狀況請由專業醫師來診斷，才可以對症下藥，那麼掉髮問題都會迎刃而解，而不會造成有病亂投醫的現象。 (圖擷取自網路)
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