*靈修道法*

透過觀想誘導體內的氣，

以淨化體氣的呼吸法。

這種呼吸法的運用範圍很大，

不受限於時間與場地，學起來後

隨時可以派上用場非常方便。

實際去試試，你會真的感受到

觀想誘導體氣的力量有多大。

淨化呼吸法的基本動作為完全呼吸法，

重點是透過觀想，吸氣時將空氣和

令人愉悅的元氣納入體內；吐氣時隨著

體氣將穢氣、痛楚或疲憊感一併吐出去。

1）吸氣／邊吸氣邊做觀想，

將新鮮空氣、令人感到舒服的氣，

或者是讓身體元氣飽滿的能量一起吸進來。

2）止息／邊止息邊觀想這些能量

遍及全身，細胞充滿著活力與元氣。

亦即想像進入體內的能量讓全身的

細胞恢復生機，身體的疲憊感也化為無形。

3）吐氣／在此分成3次將氣吐完。

就像宿醉時從嘴巴吐出酒精成分那樣的

感覺，將體內穢氣連空氣一併吐掉。

不管是身體上的痛楚、倦怠感疲憊感，

都可透過具體的觀想從嘴巴吐出來。

為了強化觀想的意念，可分3次把氣吐完。

（本文作者／龍村修）

（摘自／深呼吸：正確呼吸90%的疾病

可以得到緩解！／方舟文化出版）