*靈修道法*

[預防老花眼保健操]
早晚做護眼保健操各一次

  1.轉動眼球提高視力：眼睛向上、向下緩慢各看6次，眼睛向左、向右緩慢
     各看6次。
  2.兩眼球緩慢轉動，順時針轉10次，逆時針轉10次。
  3.兩手食指摩擦鼻翼兩側各20次，用食指手指頭輕刮鼻梁，由上往下10次。
  4.用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌直到貼至臉部為一
     次，再伸直，做6次。
  5.用力睜眼、閉眼做10次。
  6.按睛明穴：閉眼，用拇指與食指指腹按壓晴明穴，先向下按然後向上擠，
     一按一擠算一下，重複進行共12下。
  7.刮眼眶：左右手食指、中指、無名指腹，從眉頭延著眼眶按刮到太陽穴，
     先刮上眼眶10次，再刮下眼眶10次。
  8.按摩太陽穴：雙手中指食指指腹，按住太陽穴，大拇指腹放在顴骨下。
     中食指指腹按摩太陽穴，先輕後重，順時針逆時針各按18下。
  9.按摩眼球：閉眼，用左右手食指、中指、無名指腹輕輕撫按摩眼球10下。
10.兩手掌搓熱，用雙手掌心扣在雙目上，默數36下，再慢慢睜眼。

(文/網路)