八段錦導引法 @ *靈修道法*

修齡要指
明
冷謙

閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。

叩齒三十六，兩手抱昆侖（叉兩手向項后，數九息，勿令耳聞。自此以后，出入息，皆不可使耳聞）。

左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次）。
微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨轉動二十四，先須握固），
赤龍攪水津（赤龍者，舌也。以舌攪口齒並左右頰，待津液生而咽）。
漱津三十六（一雲鼓漱），神水滿口勻。
一口分三咽（所漱津液分作三口，作聲而咽之），
龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）。
閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃。
搓手急數，令極熱，鼻中徐徐乃放氣出），
背摩后精門（精門者，腰后外腎也，合手心摩畢，收手握固）。
盡此一口氣（再閉氣也），
想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田。覺熱極，即用后法）。
左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間），
兩腳放舒伸（放直兩腳）。
叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次），
低頭攀足頂（以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐）。
以候神水至（候口中津液生。如未生，再用舌急攪，取水同前法），
再漱再生津。
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六如前，口分三咽，乃為九也）。
咽下有響聲，百脈自調勻。
河車搬運訖（擺肩並身二十四及再轉轆轤二十四次），發火遍燒身（想丹田火自下而上，遍燒身體。想時口鼻皆閉氣少頃）。
邪魔不敢近，夢寐不能昏。寒暑不能入，災病不能迍。子后午前作，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。

訣曰︰
其法于甲子日夜半子時，起首行時，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。
每日子后午前，各行一次，或晝夜共行三次。
久而自知蠲除疾病，漸覺身輕。
能勤苦不怠，則仙道不遠矣。

八段錦練法

兩手托天理三焦：兩腳打開與肩同寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手自然置於臗股，手心向後，此為練功預備式。
                                兩手雙掌相對(勞宮相對)並向上舉，反手向上，
                                一邊吸氣至最高點，兩手掌向天，提肛；
                                兩手向兩側攤開並隨之呼氣，直到兩手垂下，呼氣完成。

胸前開弓似射鵰：兩腳打開為肩兩倍寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手自然置於臗股，手心向後，此為練功預備式。
                                兩手向丹田如抱球，伸至胸前兩手交叉抱拳做拉弓狀，
                                開始吸氣並用力將兩手拉開，
                                一手抱拳拉至耳後，一手往另方向推出，至吸氣完成；
                              收回兩手並呼氣直至勞宮相對。

調理脾胃需單舉：兩腳打開與肩同寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手自然置於臗股，手心向後，此為練功預備式。
                              兩手上舉至丹田一上一下如抱球狀，
                                倒轉雙手方向如將球反轉，上下兩手分別向上下拉開，
                                並緩緩反掌，直至上面的手不能再向上為止，
                                此段需吸氣至不能吸氣為止。
                                收回雙掌依反方向收掌，並緩緩呼氣至上下抱球，
                                並將雙掌上下倒轉使得一循環。

搖頭擺尾去心火：兩腳打開為肩一倍半寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手置於兩大腿上，以兩膝蓋及腳腕為軸，
                                以腰力順時針扭動身體三至五次後，
                                頭部慢慢抬起並深吸氣至頭抬到最高點，
                                暫停一會兒，反方向做同一動作。

五癆七傷往後瞧：兩腳打開與肩同寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手手心向後自然下垂，
                                以腰為主軸逆時針轉動身體及頸部至225度，即前方右
                                側45度處並順式吸氣，轉回時吐氣，
                                同一動作方向相反，循環做此動作。

攢拳怒目增力氣：兩腳打開為肩兩倍寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，
                                兩手自然置於臗股，手心向後，此為練功預備式。
                                兩手提至胸前，左手握拳向左轉動，
                                眼睛注視拳頭並吸氣，同時右手下拉至腰際靠緊腰際，
                                左手轉至側邊後吸氣至最足出拳
                                往前直去，暫停一會兒，收回左拳，
                                與手肘乘90度慢慢轉回並吐氣，
                                同時右手向上與左手成交叉；右邊與左邊同。

兩手攀足固腰腎：兩腳併攏站直，雙手指尖於腹前相對，手心向上，
                                慢慢往上舉並吸氣，兩手舉高，兩指相對，
                                腰至最大極限，稍停，往前傾並吐氣至手指拉到腳趾，
                                慢慢起身並將手拉回到腰際，循環此動作。

背後七癲百病消：兩腳打開與肩同寬，兩腳掌平行，兩膝微蹲，兩手手心向後自
然下垂，以順丹田呼吸法緩慢呼吸，直至身體舒暢為止